এলবো সার্কেলস
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- ট্র্যাপস
- বল
- পুল
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — এলবো সার্কেলস
- 1পা সামান্য আলাদা করে বসুন বা দাঁড়ান।
- 2হাত কাঁধে রাখুন, কনুই কাঁধের উচ্চতায় এবং বাইরের দিকে নির্দেশ করে।
- 3ধীরে ধীরে কনুই দিয়ে বৃত্ত আঁকুন। বৃত্ত শুরু করার সময় শ্বাস ছাড়ুন এবং বৃত্ত সম্পন্ন করার সময় শ্বাস নিন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
