ডাম্বেল স্ক্যাপশন

শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস

1এই সংশোধনমূলক ব্যায়াম আপনার কাঁধের ব্লেড স্থিতিশীল করার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। প্রতিটি হাতে একটি হালকা ওজন নিন, পাশে ঝুলিয়ে রাখুন। বুড়ো আঙুল উপরের দিকে থাকতে হবে।
2গতি শুরু করুন বাহু দুটি সামনের দিকে তুলে, কেন্দ্র থেকে প্রায় 30 ডিগ্রি বাইরে। গতি করার সময় বাহু সম্পূর্ণ প্রসারিত থাকতে হবে।
3বাহু মাটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।