কার ড্রাইভার্স

শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম

1সোজা দাঁড়িয়ে, উভয় হাতে বারবেল প্লেটটি 3 এবং 9 ঘড়ির অবস্থানে ধরুন। হাতের তালু একে অপরের দিকে মুখ করা উচিত এবং বাহু সামনে সোজা প্রসারিত থাকবে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
2প্লেটটি যতটা সম্ভব এক দিকে ঘুরিয়ে আন্দোলন শুরু করুন, যেন স্টিয়ারিং হুইল ঘোরাচ্ছেন।
3গতি বিপরীত করুন এবং প্লেটটি বিপরীত দিকে সম্পূর্ণ ঘুরিয়ে দিন।
4প্রস্তাবিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।