ব্যান্ড পুল অ্যাপার্ট

শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: মাঝ পিঠ, ট্র্যাপস

1আপনার বাহু সোজা সামনের দিকে প্রসারিত করে শুরু করুন, দুই হাত দিয়ে ব্যান্ডটি ধরে রাখুন।
2একটি রিভার্স ফ্লাই গতি সম্পাদন করে আন্দোলন শুরু করুন, আপনার হাত দুটি পাশের দিকে বাইরে নিয়ে যান।
3গতি সম্পাদনের সময় আপনার কনুই সোজা রাখুন, ব্যান্ডটি আপনার বুক পর্যন্ত নিয়ে আসুন। নিশ্চিত করুন যে ব্যায়ামের সময় আপনি কাঁধ পিছনে রাখছেন।
4গতি সম্পূর্ণ করার সময় থামুন, নিয়ন্ত্রণসহ প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরুন।