اوپری کمر سے ٹانگ پکڑنا
Stretching · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- نچلی پشت, درمیانی پشت
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: نچلی پشت, درمیانی پشت
کیسے کریں — اوپری کمر سے ٹانگ پکڑنا
- 1بیٹھے ہوئے، دونوں بازوؤں سے رانوں کو نیچے سے گلے لگاتے ہوئے آگے جھکیں۔
- 2گھٹنے اکٹھے رکھیں اور ٹانگیں سیدھی رکھتے ہوئے سینے کو گھٹنوں کی طرف نیچے لائیں۔ آپ انہیں گلے لگاتے ہوئے پیٹھ کو گھٹنوں سے دور کھینچ کر درمیانی پیٹھ کو بھی کھینچ سکتے ہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
