باری باری ہینگ کلین
طاقت · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- بائسپس, پنڈلی, بازو, کولہے, نچلی پشت, ٹریپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: بائسپس, پنڈلی, بازو, کولہے, نچلی پشت, ٹریپس
کیسے کریں — باری باری ہینگ کلین
- 1اپنے پاؤں کے درمیان دو کیٹل بیل رکھیں۔ ابتدائی پوزیشن میں آنے کے لیے، اپنے کولہوں کو پیچھے دھکیلیں اور سیدھے آگے دیکھیں۔
- 2ایک کیٹل بیل کو کلین کرتے ہوئے اپنے کندھے تک لائیں اور دوسری کیٹل بیل کو لٹکی ہوئی پوزیشن میں تھامے رکھیں۔ ٹانگوں اور کولہوں کو پھیلاتے ہوئے کیٹل بیل کو اپنے کندھوں کی طرف کھینچتے ہوئے کیٹل بیل کو اپنے کندھے تک کلین کریں۔ ایسا کرتے وقت اپنی کلائی گھمائیں۔
- 3کلین کی ہوئی کیٹل بیل کو لٹکی ہوئی پوزیشن میں نیچے لائیں اور دوسری کیٹل بیل کو کلین کریں۔ دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
