بینڈ گڈ مارننگ
Powerlifting · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- کولہے, نچلی پشت
- سامان
- Bands
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: کولہے, نچلی پشت
کیسے کریں — بینڈ گڈ مارننگ
- 141 انچ کے بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، اس کے ایک سرے پر کھڑے ہوں، اپنے پاؤں کو تھوڑا سا کھولیں۔ کولہوں سے جھک کر بینڈ کے سرے کو اپنی گردن کے پیچھے لپیٹ لیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2اپنی ٹانگوں کو سیدھا رکھتے ہوئے، کولہوں سے زور لگا کر تقریباً عمودی پوزیشن پر آ جائیں۔
- 3یقینی بنائیں کہ ابتدائی پوزیشن پر واپس نیچے جاتے وقت آپ اپنی کمر کو گول نہ کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
