اسٹریڈل
Stretching · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- ایڈکٹرز, پنڈلی
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: ایڈکٹرز, پنڈلی
کیسے کریں — اسٹریڈل
- 1سیدھے بیٹھ کر شروع کریں۔ اپنی ٹانگیں آگے V کی شکل میں پھیلائیں۔
- 2ہاتھوں کو فرش پر رکھتے ہوئے، جتنا ممکن ہو آگے جھکیں۔ 10 سے 20 سیکنڈ تک رکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
