کھڑے ہو کر پاؤں کی انگلیاں چھونا
Stretching · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی
کیسے کریں — کھڑے ہو کر پاؤں کی انگلیاں چھونا
- 1اپنے آگے اور پیچھے کچھ جگہ چھوڑ کر کھڑے ہوں۔
- 2کمر سے جھکیں، ٹانگوں کو سیدھا رکھتے ہوئے، جب تک آپ آرام سے اپنے جسم کے اوپری حصے کو آگے لٹکا نہ سکیں۔ اپنے بازوؤں اور ہاتھوں کو قدرتی طور پر لٹکنے دیں۔ 10 سے 20 سیکنڈ تک رکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
