اسپلٹ اسکواٹ
Stretching · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, کواڈرسیپس
- قوت
- دھکا
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, کواڈرسیپس
کیسے کریں — اسپلٹ اسکواٹ
- 1کھڑے ہونے کی پوزیشن میں رہیں۔ اسپلٹ لیگ پوزیشن میں چھلانگ لگائیں، ایک ٹانگ آگے اور ایک پیچھے، گھٹنوں کو موڑتے ہوئے اور کولہوں کو تھوڑا نیچے کرتے ہوئے۔
- 2نیچے جاتے وقت فوری طور پر سمت بدلیں، واپس کھڑے ہو کر چھلانگ لگائیں اور ٹانگوں کی پوزیشن بدل لیں۔ ہر ٹانگ پر 5-10 بار دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
