سیٹیڈ ہیمسٹرنگ اور کاف اسٹریچ
Stretching · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی
کیسے کریں — سیٹیڈ ہیمسٹرنگ اور کاف اسٹریچ
- 1ایک پاؤں کے گرد بیلٹ، رسی یا بینڈ لپیٹیں۔ دونوں ٹانگیں سیدھی کر کے بیٹھیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2تھوڑا آگے جھک کر بیلٹ کھینچیں تاکہ پاؤں کی انگلیاں پیچھے آئیں۔ اس پوزیشن کو 10-20 سیکنڈ تک رکھیں، پھر دوسری ٹانگ سے دوبارہ کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
