سیٹیڈ فلور ہیمسٹرنگ اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی
کیسے کریں — سیٹیڈ فلور ہیمسٹرنگ اسٹریچ
- 1میٹ پر بیٹھیں، دائیں ٹانگ کو سامنے سیدھا پھیلائیں اور بائیں ٹانگ کو موڑ کر بائیں پاؤں کو دائیں ران کے اندرونی حصے کے ساتھ رکھیں۔
- 2کولہوں سے آگے جھکیں اور ٹخنے تک پہنچنے کی کوشش کریں یہاں تک کہ ہیمسٹرنگ میں کھنچاؤ محسوس ہو۔ 15 سیکنڈ تک رکیں، پھر دوسری طرف دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
