پراؤلر اسپرنٹ
Cardio · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی, سینہ, کولہے, کواڈرسیپس, کندھے
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی, سینہ, کولہے, کواڈرسیپس, کندھے
کیسے کریں — پراؤلر اسپرنٹ
- 1اپنی سلیج کو مناسب سطح پر رکھیں، مناسب وزن کے ساتھ لوڈ کریں۔ سلیج میں کافی مزاحمت ہونی چاہیے جو محنت کا تقاضا کرے، لیکن اتنی بھاری نہ ہو کہ آپ کی رفتار نمایاں طور پر کم ہو جائے۔
- 2اس ورزش کے لیے آپ سیدھے ہینڈلز یا نیچے والے ہینڈلز استعمال کر سکتے ہیں۔ بازو پھیلا کر ہینڈلز پر ہاتھ رکھیں اور آلے کی طرف آگے جھکیں۔
- 3اچھی جسمانی ساخت برقرار رکھتے ہوئے، باری باری چھوٹے قدموں سے زمین پر زور لگائیں۔ کم فاصلے کے لیے جتنا تیز ممکن ہو دوڑیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
