ایک بازو کیٹل بیل فلور پریس
طاقت · درمیانہ · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- ٹرائسپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: ٹرائسپس
کیسے کریں — ایک بازو کیٹل بیل فلور پریس
- 1فرش پر لیٹ جائیں اور ایک ہاتھ میں کیٹل بیل پکڑیں، بازو کا اوپری حصہ فرش سے ٹکا ہوا ہو۔ ہتھیلی اندر کی طرف ہونی چاہیے۔
- 2کیٹل بیل کو سیدھا چھت کی طرف دبائیں اور کلائی گھمائیں۔
- 3کیٹل بیل کو واپس شروعاتی پوزیشن پر لائیں اور دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
