ایک بازو کیٹل بیل کلین
طاقت · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- کولہے, نچلی پشت, کندھے, ٹریپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: کولہے, نچلی پشت, کندھے, ٹریپس
کیسے کریں — ایک بازو کیٹل بیل کلین
- 1اپنے پاؤں کے درمیان ایک کیٹل بیل رکھیں۔ جھکتے وقت نیچے پکڑنے کے لیے، اپنے کولہے پیچھے دھکیلیں اور آنکھیں آگے رکھیں۔
- 2ٹانگوں اور کولہوں کو پھیلاتے ہوئے کیٹل بیل کو کندھے کی طرف کھینچ کر صاف کریں۔ ایسا کرتے وقت کلائی گھمائیں۔
- 3وزن کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
