موونگ کلو سیریز
Plyometrics · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- پنڈلی, کواڈرسیپس
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کواڈرسیپس
کیسے کریں — موونگ کلو سیریز
- 1یہ حرکت آپ کی دوڑنے کی فارم تیار کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ آپ سپرنٹنگ میں مہارت حاصل کریں۔ دوڑتے وقت گھٹنا موڑنا یقینی بنائیں، کولہا پھیلنے پر گلوٹس کو کِک کرنے کا مقصد رکھیں۔
- 2جب پاؤں آگے واپس آئے تو کوادریسیپس کو ری-لوڈ کریں، اگلے قدم پر زمین پر جارحانہ انداز سے حملہ کریں۔
- 3یقینی بنائیں کہ دوڑتے وقت آپ بازوؤں سے بلاک کریں، تیز 1-2 موشن میں آگے مکہ ماریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
