انٹرمیڈیٹ گرائن اسٹریچ
Stretching · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — انٹرمیڈیٹ گرائن اسٹریچ
- 1پیٹھ کے بل لیٹیں، پاؤں سیدھے رکھیں۔ ایک پاؤں میں بیلٹ، رسی یا بینڈ لوپ کریں اور اس پاؤں کو جتنا ہو سکے ایک طرف جھلائیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2گروئن اور ہیمسٹرنگ پٹھوں میں تناؤ پیدا کرنے کے لیے بیلٹ کو آہستہ سے کھینچیں۔ 10-20 سیکنڈ تک ہولڈ کریں اور دوسری طرف دوہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
