آگے ٹانگ اٹھانا
Stretching · ابتدائی · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- سامان
- صرف جسم
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — آگے ٹانگ اٹھانا
- 1کسی کرسی یا دوسری سہارے کے پاس کھڑے ہوں اور ایک ہاتھ سے پکڑیں۔
- 2ٹانگ کو سیدھا رکھتے ہوئے آگے کی طرف جھلائیں۔ پھر نیچے کی طرف جھلاتے ہوئے ٹانگ کو اتنا پیچھے لے جائیں جتنا آپ کی لچک اجازت دے۔ 5-10 بار دہرائیں، پھر ٹانگ بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
