فارورڈ ڈریگ ود پریس
Strongman · درمیانہ · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس, کندھے, ٹرائسپس
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس, کندھے, ٹرائسپس
کیسے کریں — فارورڈ ڈریگ ود پریس
- 1سلیج میں ڈوئل ہینڈل چین یا رسی اٹیچمنٹ لگائیں۔ آپ کا رخ سلیج سے دور ہونا چاہیے، ہر ہاتھ میں ایک ہینڈل پکڑے ہوئے۔
- 2ایک قدم آگے بڑھ کر حرکت شروع کریں۔ آگے کی طرف جھکتے ہوئے، آگے بڑھنے کے لیے ٹانگوں اور کولہوں سے پھیلاؤ کریں، ہر قدم پر کہنیوں کو پھیلاتے ہوئے ہاتھوں کو آگے دھکیلیں۔ آگے بڑھتے رہیں جب تک کہ آپ پریس کے لیے تیار شروعاتی پوزیشن پر واپس نہ آ جائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
