کہنیاں پیچھے
Stretching · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- کندھے
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: کندھے
کیسے کریں — کہنیاں پیچھے
- 1سیدھے کھڑے ہوں۔
- 2دونوں ہاتھ اپنی پیٹھ کے نچلے حصے پر رکھیں، انگلیاں نیچے کی طرف اور کہنیاں باہر کی طرف۔
- 3پھر آہستہ سے کہنیوں کو پیچھے کھینچیں، انہیں ایک دوسرے سے ملانے کی کوشش کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
