ڈائنامک چیسٹ سٹریچ
Stretching · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- درمیانی پشت
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: درمیانی پشت
کیسے کریں — ڈائنامک چیسٹ سٹریچ
- 1اپنے ہاتھ ملا کر، بازو سیدھے اپنے سامنے پھیلا کر کھڑے ہو جائیں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2اپنے بازو سیدھے رکھتے ہوئے، انہیں تیزی سے جتنا ممکن ہو پیچھے لے جائیں اور واپس لائیں، جیسے بڑھا چڑھا کر تالی بجانے کی حرکت۔ 5-10 مرتبہ دہرائیں، رفتار آہستہ آہستہ بڑھاتے جائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
