ڈراپ پش
Plyometrics · درمیانہ · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- کندھے, ٹرائسپس
- سامان
- Other
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: کندھے, ٹرائسپس
کیسے کریں — ڈراپ پش
- 1نیچے بکسوں یا دیگر پلیٹ فارمز کو 2-3 فٹ کے فاصلے پر رکھیں۔
- 2ان کے درمیان پش-اپ پوزیشن میں آئیں اور ہاتھوں کو بکسوں پر رکھ کر اپنے آپ کو سہارا دیں۔
- 3اچھی پوسچر کے ساتھ، اوپر دھکیل کر اور ہاتھوں کو کندھے کی چوڑائی پر لا کر پلیٹ فارم سے نیچے آئیں، اور بازوؤں کے ذریعے اثر جذب کر کے لینڈنگ کو نرم کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
