ڈبل کیٹل بیل الٹرنیٹنگ ہینگ کلین
طاقت · درمیانہ · ہیمسٹرنگ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ہیمسٹرنگ
- ثانوی
- بائسپس, پنڈلی, بازو, کولہے, نچلی پشت, کواڈرسیپس, ٹریپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
ہیمسٹرنگ
یہ بھی متحرک: بائسپس, پنڈلی, بازو, کولہے, نچلی پشت, کواڈرسیپس, ٹریپس
کیسے کریں — ڈبل کیٹل بیل الٹرنیٹنگ ہینگ کلین
- 1دو کیٹلبیلز اپنے پاؤں کے درمیان رکھیں۔ ابتدائی پوزیشن میں آنے کے لیے، کولہوں کو پیچھے دھکیلیں اور سیدھے آگے دیکھیں۔
- 2ایک کیٹلبیل کو کندھے تک کلین کریں اور دوسری کیٹلبیل کو پکڑے رکھیں۔
- 3روانی کے ساتھ، اوپری کیٹلبیل کو نیچے لاتے ہوئے نچلی کیٹلبیل کو اوپر کی طرف چلائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
