اسٹیبیلٹی بال پر سینے کا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- سامان
- Exercise Ball
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
کیسے کریں — اسٹیبیلٹی بال پر سینے کا اسٹریچ
- 1ایکسرسائز بال کے پاس ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل آئیں۔
- 2اپنی کہنی کو بال کے اوپر رکھیں، بازو کو باہر کی طرف پھیلائیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 3کہنی کو بال کے اوپر رکھتے ہوئے دھڑ کو فرش کی طرف نیچے کریں۔ 20-30 سیکنڈ تک اسٹریچ کو پکڑے رہیں اور دوسرے بازو کے ساتھ دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
