سینے اور کندھے کے سامنے کا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- کندھے
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: کندھے
کیسے کریں — سینے اور کندھے کے سامنے کا اسٹریچ
- 1ٹانگیں ملا کر کھڑے ہوں اور ایک باڈی بار یا جھاڑو کی چھڑی پکڑیں۔
- 2کندھوں کی چوڑائی سے تھوڑا چوڑا گرپ لے کر ڈنڈے کو اپنے سامنے ہتھیلیاں نیچے کی طرف رکھ کر پکڑیں۔
- 3ڈنڈے کو احتیاط سے اوپر اٹھائیں اور سر کے پیچھے لے جائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
