Sprints
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Sprints
- 1Pendure-se em uma barra de pull-up com pegada pronada (palmas voltadas para baixo). Seus braços e pernas devem estar estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Comece levantando rapidamente um joelho o mais alto possível. Não balance seu corpo ou suas pernas. 3
- 3Inverta o movimento imediatamente, retornando essa perna à posição inicial. Simultaneamente, levante o joelho oposto o mais alto possível.
- 4Continue alternando entre as pernas até concluir a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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