Toque nos pés

Stretching · Iniciante · Abdômen

Toque na demo para pausar o movimento.

Músculos trabalhados

Abdômen

1Para começar, deite-se no chão ou em um tapete de exercícios com as costas pressionadas contra o chão. Os braços devem estar ao longo do corpo com as palmas voltadas para baixo.
2As pernas devem estar juntas. Eleve lentamente as pernas no ar até que fiquem quase perpendiculares ao chão, com um leve dobramento nos joelhos. Os pés devem estar paralelos ao chão.
3Mova os braços de forma que fiquem totalmente estendidos em um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Esta é a posição inicial.
4Mantendo a região lombar pressionada contra o chão, eleve lentamente o tronco e tente tocar os dedos dos pés com as mãos. Lembre-se de expirar ao realizar esta parte do exercício.
5Baixe lentamente o tronco e os braços de volta à posição inicial enquanto inspira. Lembre-se de manter os braços estendidos apontando para os dedos dos pés.
6Repita pelo número de repetições recomendadas.