Alongamento lateral em pé
Stretching · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Alongamento lateral em pé
- 1Adote uma postura ligeiramente mais larga que a largura dos quadris com os joelhos levemente flexionados.
- 2Coloque a mão direita sobre o quadril direito para apoiar a coluna vertebral.
- 3Levante o braço esquerdo em linha vertical e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Mantenha-a lá enquanto inclina o tronco para a direita.
- 4Mantenha o peso distribuído igualmente entre as duas pernas (não se incline para o quadril esquerdo). Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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