Spell caster
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Glúteos, Ombros
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Glúteos, Ombros
Como fazer — Spell caster
- 1Segure um haltere em cada mão com uma pegada pronada. Os pés devem estar bem afastados com os quadris e os joelhos estendidos. Esta será a sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento puxando ambos os halteres para um lado junto ao quadril, girando o tronco.
- 3Mantendo os braços esticados e os halteres paralelos ao chão, gire o tronco para balançar os pesos para o lado oposto.
- 4Continue alternando, girando de um lado para o outro até completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
