Alongamento acima da cabeça sentado
Stretching · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Alongamento acima da cabeça sentado
- 1Sente-se ereto sobre um tapete de exercícios.
- 2Junte as solas dos pés com os pés a quinze ou vinte centímetros à frente dos quadris.
- 3Coloque uma mão no chão ao seu lado e a outra mão atrás da cabeça.
- 4Levante o cotovelo em direção ao teto enquanto inclina o torso para o lado oposto. Mantenha por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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