Flexão de joelhos no banco sentado
Força · Iniciante · Abdômen
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Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
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- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Flexão de joelhos no banco sentado
- 1Sente-se em um banco com as pernas estendidas à frente, ligeiramente abaixo da horizontal, e segure as laterais do banco com os braços. O tronco deve estar inclinado para trás em torno de 45 graus em relação ao banco. Esta será sua posição inicial.
- 2Traga os joelhos em direção ao corpo enquanto aproxima o tronco deles ao mesmo tempo. Expire ao realizar esse movimento.
- 3Após uma pausa de um segundo, volte à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita o número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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