Tesoura com as pernas
Stretching · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Tesoura com as pernas
- 1Para começar, deite-se com as costas pressionadas contra o chão ou sobre um colchonete de exercício (opcional). Os braços devem estar completamente estendidos para os lados com as palmas voltadas para baixo. Observação: Os braços devem permanecer estacionários o tempo todo.
- 2Com um leve dobramento nos joelhos, levante as pernas até que os calcanhares estejam a cerca de 6 polegadas do chão. Esta é a posição inicial.
- 3Agora levante a perna esquerda até aproximadamente 45 graus enquanto a perna direita desce até que o calcanhar esteja a cerca de 2-3 polegadas do chão.
- 4Troque os movimentos levantando a perna direita e abaixando a perna esquerda. Lembre-se de respirar durante este exercício.
- 5Repita o número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
