Abdominal com corda
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Abdominal com corda
- 1Ajoelhe-se a 30-60 cm na frente de um sistema de cabo com uma corda acoplada.
- 2Após selecionar o peso adequado, segure a corda com as duas mãos estendendo-as acima da cabeça. O tronco deve estar ereto na posição inicial.
- 3Para começar, flexione a coluna vertebral, tentando aproximar a caixa torácica das pernas enquanto puxa o cabo para baixo.
- 4Faça uma pausa na parte inferior do movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.
- 5Isso pode ser feito com rotações ou para o lado para trabalhar os oblíquos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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