Otis-Up
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Peito, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Peito, Ombros, Tríceps
Como fazer — Otis-Up
- 1Prenda seus pés e deite de costas no chão. Os joelhos devem estar dobrados. Segure um peso com ambas as mãos no seu peito. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando os quadris e a coluna para levantar o tronco do chão.
- 3Ao subir, empurre o peso para cima de modo que fique acima da sua cabeça no topo do movimento.
- 4Retorne o peso ao peito ao inverter o movimento do sit-up, garantindo não voltar completamente ao chão.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
