Cotovelo ao joelho
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Cotovelo ao joelho
- 1Deite no chão cruzando a perna direita sobre o joelho esquerdo dobrado. Entrelace as mãos atrás da cabeça, começando com as escápulas no chão. Esta será sua posição inicial.
- 2Execute o movimento flexionando a coluna e girando o tronco para levar o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
- 3Retorne à posição inicial e repita o movimento pelo número desejado de repetições antes de alternar os lados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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