Flexão lateral com halter
Força · Iniciante · Abdômen
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- Abdômen
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Flexão lateral com halter
- 1Fique em pé, ereto, segurando um haltere na mão esquerda (palmas voltadas para o torso) enquanto a mão direita repousa na cintura. Seus pés devem estar afastados na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, incline apenas a cintura para a direita o máximo possível. Inspire ao se inclinar para o lado. Em seguida, segure por um segundo e retorne à posição inicial ao expirar. Dica: Mantenha o restante do corpo imóvel.
- 3Agora repita o movimento inclinando para a esquerda. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado e depois troque de mão.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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