Arremesso judô na polia
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Arremesso judô na polia
- 1Conecte um acessório de corda à torre e mova o cabo para a posição de polia mais baixa. Fique de lado em relação ao cabo com uma postura larga e segure a corda com ambas as mãos.
- 2Gire o corpo para longe da polia enquanto traz a corda sobre o ombro como se estivesse realizando um arremesso de judô.
- 3Transfira o peso entre os pés enquanto gira e inclina para frente, puxando o cabo para baixo.
- 4Retorne à posição inicial e repita até a falha.
- 5Depois, reposicione-se e repita a mesma série de movimentos no lado oposto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
