Fundo para cima
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Fundo para cima
- 1Comece deitado de costas no chão. As pernas devem estar retas e os braços ao longo do corpo. Esta será a sua posição inicial.
- 2Para realizar o movimento, leve os joelhos em direção ao peito flexionando os quadris e joelhos. Em seguida, estenda as pernas diretamente para cima, perpendiculares ao chão. Gire e eleve a pelve para levantar os glúteos do chão.
- 3Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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