Flexão lateral com barra
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Lombar
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Lombar
Como fazer — Flexão lateral com barra
- 1Fique em pé segurando uma barra posicionada na parte posterior dos ombros (levemente abaixo do pescoço). Os pés devem estar afastados na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, incline-se apenas pela cintura para a direita o máximo possível. Inspire ao se inclinar para o lado. Em seguida, segure por um segundo e retorne à posição inicial ao expirar. Dica: Mantenha o restante do corpo parado.
- 3Agora repita o movimento inclinando para a esquerda. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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