Rollout com barra do banco
Força · Intermediário · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Glúteos, Posteriores, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Glúteos, Posteriores, Dorsais, Ombros
Como fazer — Rollout com barra do banco
- 1Coloque uma barra carregada no chão, perto da extremidade de um banco. Ajoelhe-se com ambas as pernas sobre o banco e adote uma pegada de média a estreita na barra. Esta será sua posição inicial.
- 2Para começar, estenda os quadris para rolar lentamente a barra para a frente. À medida que rola para a frente, flexione o ombro para levar a barra acima da cabeça. Certifique-se de que seus braços permaneçam estendidos durante todo o movimento.
- 3Quando a barra tiver sido deslocada o máximo possível para a frente, volte à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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