अपर बैक-लेग ग्रैब
Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- हैमस्ट्रिंग
- सहायक
- निचली पीठ, मध्य पीठ
- बल
- स्थिर
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
हैमस्ट्रिंग
ये भी सक्रिय: निचली पीठ, मध्य पीठ
कैसे करें — अपर बैक-लेग ग्रैब
- 1बैठे-बैठे, दोनों हाथों से जांघों को नीचे से गले लगाते हुए आगे झुकें।
- 2घुटनों को एक साथ रखें और पैरों को फैला कर छाती को घुटनों की ओर नीचे लाएं। आप गले लगाते हुए पीठ को घुटनों से दूर खींचकर मध्य पीठ को भी खींच सकते हैं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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