स्ट्रैडल
Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- हैमस्ट्रिंग
- सहायक
- एडक्टर्स, काफ़
- बल
- स्थिर
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
हैमस्ट्रिंग
ये भी सक्रिय: एडक्टर्स, काफ़
कैसे करें — स्ट्रैडल
- 1सीधे बैठकर शुरू करें। अपने पैरों को आगे की ओर V आकार में फैलाएं।
- 2अपने हाथों को फर्श पर रखते हुए, जितना हो सके उतना आगे झुकें। 10 से 20 सेकंड तक रुकें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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