खड़े होकर पैर की उंगलियाँ छूना
Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग
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कैसे करें — खड़े होकर पैर की उंगलियाँ छूना
- 1अपने आगे और पीछे थोड़ी जगह छोड़कर खड़े हों।
- 2कमर से झुकें, पैरों को सीधा रखें, जब तक आप आराम से अपने ऊपरी शरीर को सामने की ओर लटका न सकें। अपनी भुजाओं और हाथों को स्वाभाविक रूप से नीचे लटकने दें। 10 से 20 सेकंड तक रुकें।
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