स्प्लिट स्क्वाट
Stretching · मध्यम · हैमस्ट्रिंग
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- हैमस्ट्रिंग
- सहायक
- काफ़, ग्लूट्स, क्वाड्स
- बल
- पुश
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
हैमस्ट्रिंग
ये भी सक्रिय: काफ़, ग्लूट्स, क्वाड्स
कैसे करें — स्प्लिट स्क्वाट
- 1खड़े होने की स्थिति में रहें। एक स्प्लिट लेग पोजीशन में कूदें, जिसमें एक पैर आगे और एक पैर पीछे हो, घुटनों को मोड़ते हुए और अपने कूल्हों को थोड़ा नीचे करते हुए।
- 2जैसे ही आप नीचे जाएं, तुरंत दिशा बदलें, वापस खड़े होकर कूदें और अपने पैरों की स्थिति बदल लें। प्रत्येक पैर पर 5-10 बार दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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