सीटेड फ्लोर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग
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कैसे करें — सीटेड फ्लोर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
- 1मैट पर बैठें, दाहिना पैर सामने फैलाएं और बायां पैर मोड़कर बाएं पैर को दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से के पास रखें।
- 2कूल्हों से आगे झुकें और टखने तक पहुंचने की कोशिश करें जब तक आप हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस न करें। 15 सेकंड तक रोकें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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