रॉम्बॉइड्स — SMR

Stretching · मध्यम · मध्य पीठ

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

मध्य पीठ

ये भी सक्रिय: ट्रैप्स

1अपनी पीठ को नीचे करते हुए फर्श पर लेट जाएं। एक फोम रोल को अपनी ऊपरी पीठ के नीचे रखें, और अपनी बाहों को सामने की ओर क्रॉस करें, कंधों को आगे की ओर बाहर निकालें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं, अपना भार फोम रोल पर डालें। एक बार में एक तरफ झुकें, अपनी मध्य और ऊपरी पीठ पर रोल करें। तनाव के बिंदुओं पर 10-30 सेकंड के लिए रुकें।