मूविंग क्लॉ सीरीज

Plyometrics · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग

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लक्षित मांसपेशियाँ

हैमस्ट्रिंग

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1यह मूव आपकी दौड़ने की फॉर्म तैयार करने में मदद करता है ताकि आप स्प्रिंटिंग में उत्कृष्ट हो सकें। जैसे ही आप दौड़ें, घुटना मोड़ना सुनिश्चित करें, कूल्हे के फैलने के साथ-साथ ग्लूट्स को किक करने का लक्ष्य रखें।
2जैसे ही पैर आगे वापस आए, क्वाड्रिसेप्स को री-लोड करें, अगले कदम पर जमीन पर आक्रामक रूप से आघात करें।
3सुनिश्चित करें कि दौड़ते समय आप बाहों से ब्लॉक करें, तेज 1-2 मोशन में आगे पंच करें।