मिडल बैक स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · मध्य पीठ
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- मध्य पीठ
- सहायक
- एब्स, लैट्स, निचली पीठ
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
मध्य पीठ
ये भी सक्रिय: एब्स, लैट्स, निचली पीठ
कैसे करें — मिडल बैक स्ट्रेच
- 1खड़े हों ताकि आपके पैर कंधे की चौड़ाई में हों और हाथ कमर पर हों।
- 2कमर से मुड़ें जब तक आपको खिंचाव महसूस न हो। 10 से 15 सेकंड के लिए रोकें, फिर दूसरी तरफ मुड़ें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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