घुटनों पर फोरआर्म स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · फोरआर्म्स
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फोरआर्म्स
कैसे करें — घुटनों पर फोरआर्म स्ट्रेच
- 1एक मैट पर घुटनों के बल बैठें और अपनी हथेलियाँ सपाट रखें तथा उंगलियाँ घुटनों की ओर इशारा करती हों।
- 2धीरे-धीरे पीछे झुकें और हथेलियाँ फर्श पर सपाट रखें जब तक आपको कलाई और अग्र-भुजाओं में खिंचाव महसूस न हो। 20-30 सेकंड तक रोकें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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