डंबल इंक्लाइन रो
स्ट्रेंथ · शुरुआती · मध्य पीठ
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- मध्य पीठ
- सहायक
- बाइसेप्स, फोरआर्म्स, लैट्स, कंधे
- उपकरण
- डंबल
- बल
- पुल
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
मध्य पीठ
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, फोरआर्म्स, लैट्स, कंधे
कैसे करें — डंबल इंक्लाइन रो
- 1न्यूट्रल ग्रिप का उपयोग करते हुए, इनक्लाइन बेंच पर झुककर लेट जाएं।
- 2प्रत्येक हाथ में न्यूट्रल ग्रिप से एक-एक डम्बल पकड़ें, शुरुआत में बाहें सीधी रखें। यही आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 3कंधे के ब्लेड्स को पीछे खींचें और डम्बल को अपनी बगल में रोइंग करने के लिए कोहनियां मोड़ें।
- 4गति के शीर्ष पर एक पल रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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